栄養満点でローカロリーのグリーンスムージー

【グリーンスムージーのカロリー】栄養満点でローカロリーのスムージー

グリーンスムージーのカロリーについて

とろりとしたグリーンスムージーは、
フルーツを加えると甘みがあるので気になります。

 

もちろん、材料に何を使うかによっても違ってきますが、
葉物野菜は種類が違っても大きな差がなくなります。

 

差が出るとすれば、
使用するフルーツの種類の違いです。

 

スムージーダイエットをするなら、
スムージーはどのくらいカロリーがあるか
おおまかな目安を知っておく必要があります。

 

葉物野菜1種類+フルーツにリンゴ、
バナナ、ミカンを加えた一般的なグリーンスムージーの場合、
コップ1杯が50から70カロリーになります。

 

牛乳コップ1杯は134カロリーなので、
カロリーは牛乳の約半分ということになります。

 

ミキサーに一杯に作っても200〜280カロリーです。

 

140グラムのご飯が入るお茶碗一杯分は235カロリーと、
ミキサー1杯分のグリーンスムージーとあまり差が変わらなくなります。

 

しかも、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどの栄養素が豊富なので、
低カロリー抗栄養食として、
グリーンスムージーはダイエットに大活躍するわけです。

 

これなら、1日にグリーンスムージーを何杯も飲んでも安心です。

 

ただし、マンゴーや柿など糖度の高いフルーツを加えると、
カロリーが高いグリーンスムージーが出来上がります。

 

柑橘類やキウィなど、
栄養値が高くて比較的消費の低いフルーツを、
積極的に加えてダイエットに役立てていくのがいいです。

 

1日に1から2回飲むのが良いとされるグリーンスムージーですが、
職場に持って行けない・帰宅時間が遅いなど…
朝しか取り入れられない人も多いと思います。

 

朝だけでは意味がないのでは、
とグリーンスムージーを取り入れずに諦めている人も多いと思います。

 

朝しか飲めなくても、
全く飲まないことに比べたらずっと多くの栄養を摂取できます。

 

自分の負担にならないように取り入れることも大切です。

 

特に、オススメなのがグリーンベリースムージー
甘酸っぱくて野菜が入っていることが全然気にならないグリーンスムージーです。
野菜嫌いの人でも無理なく飲めると思います。

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