【失敗しないダイエットとは】グリーンスムージーはダイエットの味方

【失敗しないダイエットとは】グリーンスムージーはダイエットの味方

グリーンスムージーのカロリーについて

グリーンスムージーは、
ビタミン類と繊維質をたっぷりと摂取できる健康的な飲み物です。

 

グリーンスムージーは、
冷凍した野菜や果物を、
水や豆乳などの液体と一緒にミキサーで混ぜ合わせて作ります。

 

果物の甘味と氷のシャリシャリとした食感とで、
まるでシェイクのように味わえて、
なおかつ野菜の栄養分も摂取できるので、
人気があります。

 

特にダイエットには高い効果があります。

 

なぜなら、グリーンスムージー自体が非常に低カロリーな飲み物だからです。

 

具体的には、コップ1杯あたり約100キロカロリーです。

 

成人の1日の平均摂取カロリーは、
約2000キロカロリーです。

 

1食分が約700キロカロリーですから、
それと比べるとかなり低カロリーだと言えます。

 

さらにグリーンスムージーに大量に含まれている繊維質には、
脂肪の吸収をブロックする効果と脂肪を燃焼させる効果とがあります。

 

つまりグリーンスムージーを飲むことで、
次に食べる食品に含まれている脂肪分が体内に吸収されなくなりますし、
既に体に蓄積されている脂肪分が燃焼されてなくなるわけです。

 

毎日1食分だけでもグリーンスムージーに置き換えれば、
1日の摂取カロリーを大幅に減らすことができますし、
脂肪は蓄積されず、
むしろ燃焼されていくようになります。

 

そのためダイエットに非常に有効なのです。

 

ただしこれは、あくまで野菜や果物、
そして水や豆乳などを使って作った場合の話です。

 

もしも砂糖やシロップを加えたり、
混ぜ合わせる液体に牛乳やジュースを使ったりすると、
摂取カロリーは高くなってしまいます。

 

たとえば砂糖はわずか20グラムで100キロカロリーほどになりますし、
牛乳もコップ1杯で100キロカロリー以上になります。

 

これらを使うことで、低カロリーなはずのグリーンスムージーが、
とても高カロリーな飲み物になってしまうのです。

 

そのような飲み物を飲み続けていると、
当然ダイエットは失敗してしまいます。
ですからグリーンスムージーでダイエットをするのなら、
混ぜ合わせる素材のカロリーに十分に気をつけることが必要です。


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