グリーンスムージーを飲んだ効果が現れる期間はどれくらい

グリーンスムージーを飲んだ効果が現れる期間はどれくらい

グリーンスムージーの効果が現れる期間は人それぞれ

美容や健康に良いとして注目を集めているグリーンスムージーは、
生野菜や果物をミキサーにかけ、
水を足したうえでさらにドロドロになるまで撹拌したものです。

 

なかなか量を摂ることができない野菜を効率よく摂取することができるうえ、
生の状態のために栄養素が壊れることがないのが特徴です。

 

使用する野菜は、
ホウレンソウやセロリ、
小松菜などの葉野菜と、
りんごや桃、
アボカドなどの果物のみです。

 

豆やでんぷん質の高いものはNGで、
一緒にミキサーに掛ける水分は水のみがベストというルールがあります。

 

このグリーンスムージーは、
栄養素を効率よく吸収するために、
飲む前後の40分は他の飲食を避けた方が良いとされています。

 

また、一日のトータルで1〜2リットルが適量とされており、
一度にすべてを飲むのではなく、少しずつ分けて飲んでいくのが最適です。

 

グリーンスムージーを飲んだことによる効果が現れる期間は、
人によってさまざまです。

 

野菜や果物が日常の食生活で足りていた人は、
効果を感じるのが遅いとされています。

 

逆に、これまで野菜不足だったという人ほどその効果を実感する期間が早く、
2〜3日で便秘が治ったり、
肌荒れや疲れが解消したというケースもあります。

 

こうした効果を得るためには、
毎日続けていくことが大切です。

 

薬とは違い、
全ての人がすぐさま効果を実感するものではないためです。

 

日々の生活に無理なく取り入れ、
長いスパンでじっくりと効果を得ることを目標として飲んでいくことがおすすめです。

 

そのためには、使用する野菜や果物を旬のものに変えてみたりして、
変化を付けることも大切です。

 

また、冷たいグリーンスムージーを飲むことで、
却って体が冷えてしまったり、
カロリーの高い果物などを使いすぎて体重が増加してしまうというケースもあります。

 

組み合わせのバランスと体調を見ながら、
臨機応変に対応していくことが大切です。

 

飲み始めてから期間を分けて、
体調の変化をメモしておくと参考になります。

 

携帯電話のアプリなどで、食事内容や体重を記録しておくと、
後で確認するのがとても便利です。


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