【おいしいグリーンスムージーのレシピ】健康や美肌にも効果的

【おいしいグリーンスムージーのレシピ】健康や美肌にも効果的

グリーンスムージーのおいしいレシピ

効率的に野菜が取れて、
美肌にも効果があるというグリーンスムージーが最近人気です。

 

グリーンスムージーとは、
野菜と果物を生のまま水と一緒にジューサーにかけてスムージーにしたもので、
海外セレブが行っていると話題になりました。

 

野菜は主に小松菜やホウレンソウ、
ミズナやレタスなどの葉物野菜を使用し、
果物はバナナやオレンジ、
レモンやキウイなどのお好みのものを使用します。

 

作るときは、野菜は1〜2種類、
果物は2〜3種類くらいにしてます。

 

ここで大切なのは、
なるべく皮つきのまま使用することです。

 

これは野菜や果物の栄養素を無駄なく摂取するためです。

 

グリーンスムージーのレシピは、
基本的には先ほど述べたようなルールを守っていれば、
どんな野菜や果物でも大丈夫ですが、
初心者の人は何をどの程度入れるのか悩んでしまうでしょう。

 

そこで今回は作りやすく美味しいレシピをいくつか紹介します。

 

まず、小松菜とバナナとオレンジを使ったスムージーです。
これは、グリーンスムージーの中でも基本の組み合わせで、
クセがなくとても飲みやすいです。
初めのうちは野菜を4、
果物を6くらいの割合で作るのが飲みやすく美味しく出来ます。

 

慣れてきたら野菜の分量を少し増やすとよりヘルシーなスムージーになります。

 

さっぱりとした味が好みの人には、
ミズナとバナナとレモンの組み合わせがオススメです。

 

ミズナはクセがなく飲みやすいですし、
レモンの酸味が効いてすっきりとした味わいのスムージーになります。

 

これも4:6の割合で作るのがオススメです。

 

また、もっとすっきりしたものが好みなら、
バナナをキウイに変えると酸味が増します。

 

酸っぱいのは苦手で、
甘い方が好きと言う人は

  • ホウレンソウ
  • バナナ
  • モモ

がオススメです。
バナナを入れるとどれも甘く飲みやすくなりますが、
さらに甘みのある果物を入れることで野菜の苦みが苦手だったり、
酸味が無く飲みやすくなります。

 

このように好みに合わせて味も色々と変えることができます。
自分好みの味を見付けて毎日続けて飲みましょう。


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