スムージーを継続して飲んで美容と健康を手に入れる

スムージーを継続して飲んで美容と健康を手に入れる

野菜スムージーは健康と美容に効果的?

スムージーとは、
皮ごと使った生野菜と果物と水をミキサーで混ぜ合わせた飲み物のことをいいます。

 

美容や健康に効果が期待できると、
昨今注目を集めています。

 

使用する野菜は何でも良いというわけではなく、
サラダにして生で食べる野菜を目安に選ぶといいといわれています。

 

  • レタス
  • セロリ
  • ホウレンソウ
  • 小松菜
  • 水菜

などが向いている野菜です。

 

果物は、

  • バナナ
  • リンゴ
  • グレープフルーツ
  • オレンジ
  • キウイ

などが向いています。

 

スムージーは野菜と果物の割合が6:4になるように材料を混ぜるのですが、
飲み始めのうちは果物の割合を大きくしたほうが飲みやすく続けられます。

 

バナナは香りと味が強いので、
どんな野菜と合わせても美味しくなります。

 

青臭い野菜の味と匂いが苦手という人にオススメです。
柑橘系の果物は酸味が全体のバランスを整えてくれるので便利です。

 

また水の代わりに牛乳・豆乳・ヨーグルト・ジュースを加えるという人もいます。

 

飽きることなく毎日摂取できる方法として考えるのであれば、
水以外のものを材料として利用するのも一つの方法です。

 

スムージーのレシピはとてもたくさんありますので、
最初のうちはこういったものを参考にして作り、
徐々に自分なりのレシピを作っていけばよいです。

 

スムージーは洗って切ってミキサーで混ぜるだけと、
簡単に作れるのが魅力の一つなのですが、
これすら面倒または時間がとれないという人もいます。

 

そういう人にオススメなのは粉末タイプのスムージーです。

 

粉末と水をシェイカーに入れて混ぜるだけと更に簡単です。

 

ほとんどのものに軽量スプーンとシェイカーが付属品としてついてきますので、
ミキサーを持っていないという人にも作ることができます。

 

味や風味を選択できるものもありますので、
自分の好みのものを選択すると、
続けやすくなります。

 

様々な効果が期待できる野菜スムージーですが、
やはり継続することができなければ効果を実感することは難しいです。

 

まずは継続できそうな方法を選択することです。


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