【健康的で美味しい野菜スムージー】美味しいスムージーで健康な毎日を

【健康的で美味しい野菜スムージー】美味しいスムージーで健康な毎日を

健康的で美味しいグリーンスムージー

1日の野菜の摂取量は、
350gが理想的だと言われています。

 

350gの野菜は、
両手の平に乗せて山盛りになるくらいの量です。

 

毎日これだけの量を食べるのは大変です。

 

しかも調理で加熱すると栄養分が失われてしまうので、
生の状態で食べなければなりません。

 

しかしグリーンスムージーなら、
飲むだけで350g分の生野菜を簡単に摂取できます。

 

グリーンスムージーは生野菜と果物と水から作るのですが、
コップ1杯分を作るためには、
100g前後の生野菜が必要です。

 

つまり3杯程度飲めば、
それだけで350gをクリアできるのです。

 

もちろん野菜の分量を多めにすることで、
2杯で350gをクリアできるグリーンスムージーにすることも可能です。

 

ただしその場合、
やや青臭いグリーンスムージーになってしまいます。

 

健康のために毎日グリーンスムージーを飲むのであれば、
味の良さは重要です。

 

美味しくなければ、
健康のためとはいえ飲む気がなくなってしまいます。

 

かといって果物の分量を多くしたり砂糖や牛乳を加えたりすると、
今度は高カロリーな飲み物になってしまいます。

 

健康面での効果が薄れてしまうのです。

 

健康的でなおかつ美味しいグリーンスムージーにするためには、
青臭さが少なく旨みの多い野菜を使うことが肝心です。

 

たとえば小松菜や水菜やほうれん草などです。

 

にんじんやカボチャも旨みが多いので、適しています。

 

さらに混ぜ合わせる液体を水ではなく豆乳にしたり、
オリゴ糖を入れたりすると、
非常に栄養価が高い上に、
まろやかで美味しいグリーンスムージーになります。

 

見た目は飲み物ですが、
中には固形だったはずの生野菜がたっぷり入っているので、
飲むだけでお腹はかなりふくれます。

 

朝食の代わりに2杯飲めば、
それだけでビタミンや繊維質を始め十分な量の栄養分を摂取できますし、
昼食の時間まで空腹感を感じることもありません。

 

このように味と健康とを考えて作ったグリーンスムージーなら、
美味しさを楽しみながら体をどんどん健康的にしていくことができるのです。


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